東邦高校でトレーニング

昨年９月から久しぶりに東邦高校　空手道部のトレーニング指導に行ってきました。

今春から入学する新１年生（現中３）や東邦OBが関係する道場の小学生も参加して、しっかり筋力トレーニングを３時間。

空手の技の向上とケガの予防のためになるトレーニングで今年のインターハイなど活躍を期待して、更には2020年東京オリンピックに出場する選手がここから生まれるといいな～。

道場は暖房がないので動いていないと寒くて、体がこわばって見本を見せる事が大変でした！

賞味期限

実家でランチのあとリンゴやらシュークリームやらお団子にジュースを出してくる両親。

二人ともメタボでダイエットしなくちゃならないのに、こりゃ無理ですわ！

って言ってる場合じゃないです！

ジュースの賞味期限2016，9，20て〰

半分飲んじゃいました！

変な味はしなかったけど大丈夫かな？

気づかずに飲んでた両親が恐ろしい(-_-;)

空調工事

年末に空調が故障してご迷惑をおかけしておりましたが、今日ようやく空調工事が完了しました。

臨時に石油ファンヒーターを代用して約1ヶ月間うまく温度調節出来なかったので、明日から快適にトレーニングして頂けます！

２週連続東京

先週につづきこれから上京して明日はNFLのトレーナーの勉強会です。

会員の皆様にはご迷惑をお掛けしますが、トレーニングや整体の技術向上でお返し致しますので、ご容赦ください。

最先端めざしてどんどんレベルアップいていきます！

手羽先

中国で仕事している同級生が春節で一時帰国しています。

食べ物も衛生環境も日本は最高です！

今夜は彼の希望で手羽先が食べたいと言ったので～

手羽先の元祖はやっぱり「風来坊」でしょー！

ダイエット中の方たちごめんなさいm(__)m

でもこんな糖質制限メニューがありました！

スーパーダイエットコースご利用中の方たち外食するなら「風来坊」おすすめですよ！

風来坊サイコー！

筋肉サイコー！

２月のイベントスケジュール

2月の少人数制レッスン・セミナーのスケジュールです。

25日土曜のセミナーは「筋肉とトレーニング」をテーマにお話しさせていただきます。

日頃のトレーニングの意味、トレーニングによりどんな効果が期待できるか、また負荷の増減により筋肉の質も変わることをお伝えします。

興味のある方は受付でご予約ください。

東京出張

今日から２日間、幕張メッセでNSCA国際学会に参加してます。

NSCAとは世界で最も権威のあるトレーニングの団体です。

アメリカから日本にトレーニング理論が輸入されて今年で２５年を迎え、日本で初めての国際学会です。

新幹線で上京中に富士山がとても綺麗に見えました、外国の旅行客が同じ車両に居合わせて「Mt.Fuji！」と大騒ぎして興奮していました(笑)

膝痛改善のスーパーダイエット

体重過多により関節に負担がかかって痛みを誘発することが1つの原因となる変形性膝関節症の55歳・女性のアンケートです。

スーパーダイエットコースに痛みを改善する整体付きの新コースを作ってほしいと相談に来られたので、ひざ関節の動きと可動域を良くする整体と無理なく膝周りの筋力を高めるトレーニング、体脂肪を減らす食事管理を2か月指導するコースを新設しました。

2か月で思った以上の効果（体重－8.8㎏、腹囲－7.5㎝、膝の痛みなし、大腿四頭筋の筋力20㎏アップ）が出ましたのでご紹介いたします、以下アンケート結果です。

左ひざに痛みがあり、それに伴い膝関節にツッパリ感があって、曲げ伸ばしもスムーズにできませんでした。

とくに階段の昇り降りは必ず手すりを持たないとできない状態でした。

病院では変形性膝関節症・膝じん帯損傷と診断され、体重が標準より10キロくらい重かったので痩せるように医師から言われていましたが、なかなか思うようにいかず痛みが強くなって我慢できなくなってリボディの整体付きスーパーダイエットコースにチャレンジしました。

日常生活や体の変化について

☆階段の手すりを持たずに、スムーズに昇り降りできるようになった。

☆膝に自分の体重をかけても痛みがなく、膝を気にせず動けるようになった、動くことが苦にならなくなった。

☆自分が思っていた以上に体重が減り、ウェストもすっきりした。

ご意見・ご感想・ご要望

☆「膝の痛みの改善」と「ダイエット」という欲張りな希望であったが、どちらも満足のいく結果が出た。

☆三輪先生にはいろいろ質問や疑問点を言っても、必ずていねいに説明をしてもらい、自分自身、納得しながらチャレンジできたことがよかった。

☆ここからの生活習慣が大切だと思っている。食生活も運動も新たな気持ちでがんばります。これからもよろしくお願いします。

今月のセミナーを開催しました

13時20分から約30分のセミナーを開催しました。

今回はこれまでのセミナーの内容と重なる動脈硬化やサルコペニア、トレーニングの種類や食事の管理など健康で見た目にも若い体を保つためにはどうしたら良いかをお話ししました。

とくに最近のテレビやマスコミで流されている健康・食事・ダイエットに関わる番組の情報には真実と異なることも多いため、テレビでは語られない真実を会員の皆様に知っていただきました。

皆さん「えーっ！そうなのー！？」と驚く内容もありましたが、ご自分がしているトレーニングにどんな効果があって何を目的にされているかを知って頂くいい機会になったと思います。

来月のテーマは何にしようかな？

最大筋力測定

昨年7月にスクワットの最大筋力が85㎏だった社会人サッカーチームの選手です。

フィジカルを強くするために週1回ペースでパーソナルトレーニングをして体幹と下半身を中心に見てきました。

今年最初のトレーニングでどれくらい強くなったか評価をしてみたら…

スクワット115㎏挙げれるようになっていました‼

半年で30㎏アップの好成績で、ご本人も満足しておられケガの予防はもちろん競技力の向上も出来ているとのことでした。